Slow,but comfortable

晚上，

我騎著腳踏車往上班的學校騎去

去程走大馬路

走走停停，不舒服....

把教室整理一番以後

(教室剛整修完，東西都在搬遷中)

九點再踏上腳踏車

我往河濱自行車道騎

 

心情出奇的平靜

也許也是因為河濱自行車道很安靜吧~

一路上雖有不少腳踏車

但大家都靜靜的騎

路面鋪設得十分平坦

這讓忘了裝上車燈的我安心許多

右側的溪流在夜晚的燈光下波光粼粼

我騎得很慢

但好舒服

 

我喜歡這個夜晚

晨騎：Raining

昨天約好了今天要晨騎

依照慣例不到五點半就醒來了

(我有功能性很強的生理時鐘)

看外面下雨

心想大概騎不成了吧

就上上網逛逛博客來的創意文具

結果娃7點多說要去騎

好吧

反正又不是沒在雨天騎過

就還是去騎了

我們從新店出發往台北端

主要是因為我想要測試一下從我們家走河濱到我上班的學校要多久

時間估算出來在15~20分之間

然後我們又繼續往下騎到中正橋才掉頭回來

回來我們又往下騎到碧潭晃了一下才回家

全身淋的溼答答好不舒服啊~

但是現在天氣的溫度我很喜歡

是個要穿薄外套的天氣

最舒爽了!

 

騎乘距離:13.2k

 

河濱自行車道

 我的非馬和非馬上的定向旗。

好久沒有騎腳踏車了，

趁著這個假日比較有空閒，

於是和阿比一起去騎台北縣這端的自行車道，

不過我的心得是~跟台北市差好多啊...

起初騎的地面很差...根本就像是在off road嘛!



假日真的還蠻多人騎車的..而且河濱還有養羊耶!!!!

看到阿伯載了一大車草來給羊咩咩吃~

我也忍不住和小朋友們一起拿草餵羊，

這些羊的力氣可大咧~搶草吃的功力一點也不馬虎!

 

最後我們騎到自行車車道接近末端的地方，

(我也不知是哪)

回頭騎回家，總共騎了大約35k，騎乘時間2hr，

也算是有運動到啦!

呼~大腿也是很痠痛哪~

太久沒騎車啦!!!

台北國際自行車展

禮拜六和阿比一起去南港展覽館看自行車展，

媽呀~有夠大的~攤位有夠多~逛到我都腿軟了...

它大致可分為一樓展區、四樓展區和戶外試乘區，

一樓以零件工具為主，

四樓以成車為主，

在四樓阿比還和 黃金寶有互動耶~

拿到了紀念水壺和親筆簽名^^

阿比開心的咧!!!!



至於戶外試乘區以小折為主，

我試騎了DAHON幾款小折，

也試了Pacific的Carryme，

Carryme真的好小唷!

驚人的迷你~

但對於沒有騎過小折的我來說，

小折真是一種超不穩定的交通工具，

我還沒能好好駕馭它!



唉呀呀~看到這麼多車，

我的飛馬何時才能回江湖啊!!!

 



感覺沒甚麼心得~哈~

只是一直逛真把我累壞了~

大開眼界也不錯...

對了~那個南港展館三樓的牛肉麵要300是怎樣..

摩斯又爆滿，害我只能吃萊爾富便當><

11月的牧場之旅

又好久沒去騎車了，

上次騎車就是去年11月和大蘋果一起去犇牛牧場。



嗯，要等什麼時候才可以在出發呢？

今天的台北，太陽公公終於露臉了...

2007年單車環島系列文

＊寫在前面(新增)

＊序

＊單車環島＊ｄａｙ１

＊單車環島＊ｄａｙ２

＊單車環島＊ｄａｙ３

＊單車環島＊ｄａｙ４

＊單車環島＊ｄａｙ５

＊單車環島＊ｄａｙ６

＊單車環島＊ｄａｙ７

＊單車環島＊ｄａｙ８

＊單車環島＊ｄａｙ９

＊單車環島＊ｄａｙ１０

＊單車環島＊ｄａｙ１１

[單車環島]寫在前面

 

[單車環島ｄａｙ６]楓港→知本

２００７．７．８．單車環島第６天



週日早上，和旅館的小狗達達玩了一會兒，

７：３０從南迴起點出發。



可愛的小東西

楓港到草埔這一段上上下下，算是好騎，

過了草埔就是較陡的坡了，

但是自從前陣子知道元來最輕盤可以拿來爬坡之後（請見大盤的奧秘），

我整個人真是輕鬆起來啦！

而且一路上有人加油真的振奮許多。

機車騎士會伸出大拇指加油，汽車會用輕按喇叭的方式，

坐在貨車上的大叔猛的大喊一聲加油，還嚇了我一大跳！

不過還是謝謝你們，你們給我好多力量。

騎到壽卡是最高點，休息一下，興奮的打給娃娃，真的很ｈｉｇｈ～



風景好美，陽光好大～

公路高度圖

停在壽卡吃旅社老闆娘送我們他們自己種的芒果，超好吃的啦！

我到了南迴最高點～壽卡囉～～

壽卡下滑遇到了好幾個環島的車友，從台東過來感覺硬多了呢～

陡坡有１２ｋ～

但是能遇到同是環島的人心裡感觸良多，

因為我們都為了自己的夢想而努力，感覺真棒！

滑下南迴到達台東看到的第一面海～超開心的～好美！

 

 

 １０：５０到達達人鄉的小７，吃了一根杜老爺。

１１：３０出發，再騎一小段路到大鳥，正好有靠海的亭子可以坐，

就坐下來休息吃午餐了（早上買的麵包）



好美的海邊，繼續出發往大鳥！

 這個地名真有趣！

我們停留的亭子ｖｉｅｗ很好～

 對面涼亭也有兩個環島的人，距離太遠而且隔著一棟屋子所以沒法聊聊。

這一趟走到現在，除了一個走路環島的人與一對母女，

幾乎遇到的都是順時鐘的耶！

不過我喜歡逆時鐘，騎車可以看海的ｆｕ很不錯咧～



１：３０離開大鳥，往金崙方向騎，

這一段路上上下下的，我覺得不太好騎，有的坡很陡，

２：３０到達金崙的小７休息，

在這終於遇到一個和我們同方向環島的車友，

他說他從桃園出發今天是第９天，一路邊玩邊走，

今天是從恆春過來的，他說等一下要回去多良，因為騎過頭了，

他說廢棄的多良車站是台鐵海景最美的地方。



遇到和我們同方向走的車友（後來在蘇花公路又見面了）

要離開小７也在門口遇到兩位從關山過來的車友，

寒喧一下我們往北再出發。

金崙→知本依舊是上上下下，還是突然會出現嚇死人的大陡坡，

在陡坡上也遇到一群環島車友，

東部真的很容易遇到車友。

經過太麻里和大釋迦拍了照，那顆釋迦看起來很重不知道為什麼不會掉下來，

還有經過曙光園區，希望有機會可以來這裡看曙光！



好大的釋迦ｉｎ太麻里隔壁 

 

 

太麻里騎到知本剛好是傍晚日落，陽光一整個爆強，

我們這方向又沒有遮蔭處，真是快把我曬死了！！！

進到知本入口，馬上就有拉人住宿的，

小姐騎著摩托車問我們要不要住宿，

殺到７００順利成交！

我們就跟她騎進知本市區，

阿比說現在知本有很多人會買下或租下飯店的房間自己招攬生意，

像今天我們住的這間就位在逸軒飯店的樓上。

看了房間以後還挺滿意的，

４人房，空間超大！！！

設備也都還ｏｋ～所以就住下了，算是蠻物超所值。



看看這個噁心的坡，我剛剛上它又滑下它，

提外話：右下角有位帥氣的野郎女騎士 

囂張的在飯店走廊騎腳踏車

這是浴室 

是４人房唷！挺大的～ 

腳踏車可以停在陽台，這地方俗又大碗，超推薦給要來知本住的車友唷！

在飯店稍作整理後看了一下超級星光大道，

７點多下去街上吃飯，路過一家店老闆超會做生意，

小火鍋１００元，和每道菜減５０的優惠，打動了我和阿比，就進去坐了。

我們點了一到炒山蘇，一道宮保雞丁，一個酸菜白肉鍋，

再多點一碗飯，加上紅茶無限暢飲，真是把我們給撐死了～

吃完又晃到便利商店買了明天的早餐和一大桶水，然後回房洗澡泡溫泉，舒服！



每天最幸福的事就是睡覺和吃了！ 

今日總計：

騎乘距離：９０．７２Ｋ

騎乘時間：４小時５８分

最高時速：５１ｋｍ／ｈｒ

平均速度：１８．２ｋｍ／ｈｒ



今日花費：

早餐：麵包．豆漿→６８元

午餐：麵包＋飲料→阿比贊助

晚餐：火鍋＋三道菜→阿比贊助

住宿：７００元／（２人）→３５０元



　　　　　　　　　　　　　共４１８大洋

[單車環島day５］高雄→楓港

２００７．７．７．單車環島第５天



早上依舊是五點岀頭就起床，

猴媽已經為我們準備好早餐，真是十分感動！！！



５：４０由猴子家岀發，他帶我們到台１７線後，

我們開始往屏東方向前進。



走台１７線不曉得是怎麼搞的，是體力提昇嗎？（昨晚的羊肉爐發揮效用了）

反正時速就是拉在２０ｕｐ狂騎。

在到枋山前有個阿伯就很ｈｉｇｈ的叫“加油加油加油”真是可愛！



停在東港休息的我，一路狂飆讓我快渴死了．．

在東港船東門市及枋寮小７各休息了一次，

船東門市佈置得很可愛。



很多寶特瓶做成的風車

還有可愛的路牌

在枋寮的小7買了思樂冰和ｏｐｅｎ將的小方巾

（因為阿比的毛巾不見，我的被他拿去墊屁屁了）

在這還有一對小夫妻對我們的裝備很有興趣，問了很多..

路上也遇到一對環島的母女,了不起！

我可愛的ｏｐｅｎ將小方巾

 

 

 再往南騎，本來想要去找標哥（捷安特劉金標）去的那一間海邊咖啡店，

有芒果冰耶～好想吃好想吃～

但是一直騎到快累掛了．．遇到全家就停留在這吃午餐．

在這遇到一位對我們倆環島深感興趣的大哥，

他聽到我們從台北來．．露出欽羨的樣子．．

後來昏昏沉沉睡了一會兒，打算今天早點到楓港休息，快要１點就出發了．

結果出發後不久就看到那間咖啡店．．

我和阿比都快嘔死了．．因為我們的民生需求才剛解決．．唉唉．．



在枋山認真寫遊記的我

寫完遊記來休息

 

枋山的海很美

 

繼續往前騎，１點多到達楓港，休息！！！

明日南橫再戰～～

 

楓港的經典地標 

 

 

 

 

旅社老闆娘樣的可愛小臘腸 

 

今日總計：

騎乘距離：７２．３９Ｋ

總騎乘距離：４８３ｋ

騎乘時間：３小時２８分

最高時速：３７．６ｋｍ／ｈｒ

平均速度：２０．８ｋｍ／ｈｒ



今日花費：

早餐：麵包．豆漿→猴子媽媽的愛心

飲料：思樂冰→１０元

午餐：御飯團．金色紅茶．？（忘了）→１００元

晚餐：小７泡麵＋零食→１００元

住宿：８００元／（２人）→４００元



　　　　　　　　　　　　　共６１０大洋

雨中騎車7個多小時→150k

這是大蘋果單車隊才有的翅膀唷^^







禮拜六5點多起床，外面依舊下著雨，這讓我對今天的行程有點擔憂，

把娃叫起床之後，我問他下雨要不要出去騎...

娃跟我說了一句話“不要先預設自己做不到”

這句話讓我毅然決然的決定了要出門挑戰自己。



往縣民廣場的路上遇見了辛普森，

他說他4點多就起床了，因為一直被電話和簡訊騷擾..哈!

到集合點領個東西，因為定向的大翅膀吹了頗久，

不知不覺我們就成了墊底集團了..



一路上淋著雨背著翅膀往木柵騎，

在快到考試院的時候，我發現放在座墊袋的手機被噴上來的水給淋濕，

出現了秀逗的狀態...拼命的給我震動..我連忙把他關機..希望它沒事才好><



騎上坪林、平溪交叉口的7-11，我跟娃連忙吃了早餐，

因為吃不下飯團所以把它留在口袋，到7-11買了小麵包吃..

感謝領隊準備的早餐...

因為我跟娃忘了帶補給品，

後來這留在我口袋裡的飯團可是成為我在貢寮抵擋飢餓的救命恩人呢!



吃完繼續往106出發，

然後就是一直騎一直騎一直騎..

淋雨...吹乾...淋雨....

嗯..還加上烙鏈２次=_+..害我之後再也不敢變到最小盤....

因為一直怕追不上..所以幾乎都沒在休息..就默默的不斷往前踩踏..

在雙溪的時候天氣不錯..騎這段就蠻舒服的!



過了福隆在翡翠灣遇到烙鐵大哥，

他跟我說娃要他跟我轉達她會先幫我拿便當，

烙鐵大哥還拿出了鳳梨酥和水幫我補給，

真是令人感動~



騎到澳底遇到7-11，連忙跳下車去蓋我的319，

蓋完又繼續往前衝...........................到海洋大學，

到的時候已經1:15了，

一坐下來娃就遞過來便當，

這時也真的餓壞了..話都沒說幾句就喀了起來....

然後便當都還沒吃完，幾顆蘋果就已經準備好要出發...往台五線..

等大家上完廁所我們就往回走到瑞八公路，

爬一段山路回到台五線....

中間下了好幾次大雨...尤其在汐止的時候..

這時真的覺得自己有落湯雞的感覺啊.....



最最後~~我跟娃在5點到家，

共騎了一百五十多公里...

全身痠痛到不型....

雖然很遺憾沒能騎200k，

不過..留點底下次才有挑戰的毅力啊!



謝謝幫助我們的人~

謝謝領隊規劃活動..提供早餐和水

謝謝吳錚幫我們照相和照顧翅膀~

謝謝路上幫我修車的不知名車友

謝謝烙鐵苦苦等待幫我們傳話和補給..

謝謝油飯幫我們帶路和提供我們翅膀住宿



謝謝大家~很棒的回憶!

[敗家日記]單車用品

今天晚上下雨沒事幹，

我跟娃兩個人跑去A伯家買東西，

我跟娃都各買了一件長車衣和一副風鏡，

還跟A伯哈啦了一陣子..

A伯請我們喝單車茶，真妙!



後來又東奔西跑的終於在公館買到了一雙越野鞋，

因為我只有一雙白色慢跑鞋，

用它來騎單車和跑定向實在有點為難它，

所以就買了一雙越野鞋囉！



越野鞋這個東西...

長的還真是不好看..

要不是為了跑定向，我大概一輩子都不會買這種鞋吧!



總之..

今天真是一整個大失血啊....><

錢還真的是再怎麼賺都不夠花.....

挑戰武嶺之巔DAY2

我征服武嶺了!!!

重頭戲~武嶺



其實看到去年成功的人那麼稀少...

心裡已經是七上八下了...

以我的肉腳要騎上去，恐怕是有一定的難度，

但還是很想挑戰看看，到底自己會因為什麼樣的原因被打倒...



出發前，我正開心的在吃香蕉防抽筋^^

8點出頭一點點，大夥兒倒數完就一股腦的出發了..



圖為正要出發的我們

娃在3分鐘內就離我遠去..剩我一個人慢慢的龜..

因為騎車速度很慢 很慢 的緣故，

從清靜到翠峰我一路都不敢停

(連遇到可愛的羊咩咩，我都心痛的跟他們掰掰...沒有停下來拍照)

深怕一停下來就冷掉騎不上去了，

所以騎到翠峰看到補給站..還真是感動哪！

補了水喀了土司...覺得身為蘋果一員真是太幸福了...



離開了有小黑狗玩耍和王建民球賽可看的翠峰派出所補給站以後往前，

每一段距離都越來越少，

這真是一件可喜可賀的事..

但是難度卻一再增加

不過騎久了節奏會慢慢的出來，

緩坡慢慢騎，

短陡坡加速衝刺，

長陡坡...就用意志力克服吧...



努力爬坡的我。

翠峰到鳶峰...沒什麼印象了...

固定的模式就是爬坡爬坡...被超車...腿又痛又酸，

印象最深的大概就是阿華田已經騎上來了，

真是厲害....

記得上次他騎在我身邊是我第一次進大蘋果騎車(竹子湖那次)，

那時我還身為壓車部隊的一員讓他前前後後的陪騎，

真是辛苦他了！

接近鳶峰補給站，

聽到很大的加油聲，著實令人精神為之一震啊！

在鳶峰補給了power bar以後，就掌握時間繼續往前騎...

接著鳶峰到昆陽..剛開始有種被騙的感覺...

因為剛開始這段還算輕鬆...

心裡還在偷偷想說剛剛補給的power bar還真有用啊！

整個人感覺到身輕如燕呢!

但是...相信騎車的朋友們應該都跟我有一樣的感覺吧...

快要到昆陽那段還真是要人命!

此時我跟阿亮大哥就馬上展現出了apple大所說高尚的行為..開始牽車了..

不過據說後面有張某人想要追上來取笑我們這種高尚的行為還追不上..

超陡坡牽車才是王道啊....



接近昆陽有阿傑用力的加油聲，又是一劑強心針!

到昆陽拍了照以後繼續準備出發攻武嶺，

心裡想說剩下2k，成功就在眼前，

於是充滿了power，頓時覺得自己彷彿擁有勇腳了！！

不過再多踩幾下就知道那都是騙人的..只有腳酸是真的...

這兩公里，還真的是很漫長啊...

而且騎到一半覺得天氣驟變，

我和阿亮都發現武嶺漸漸在眼前模糊..

於是趕緊往前騎，加油!!就快要成功了！

接近武嶺的天堂路遇到一直來回騎整個很嗨的熱狗喊著“抽車上去啊”

不過本小姐整個無能為力，只回了一句“辦不到..”..

終於在12點38分，在娃的吶喊下...我攻上武嶺了...

真的是不曉得怎麼辦到的.....



正在騎天堂路的我，正準備衝過終點線

而且老天爺也很配合..在我到了以後才緩緩下起雨...

下起雨的武嶺真的是超冷的..

終於可以體會去年的感受...

喝了薑湯拍完照，穿上保暖衣物就跟著阿傑下滑了...

一路上阿傑一直很專心的帶著我們走..

提醒我們小心車輛和衣物的穿著以利騎車..

真是非常的謝謝他!!



今年真是令人感動的一年，

7月完成了環島的夢想，

8月也有幸和蘋果們上武嶺，

這些騎單車帶給我的回憶一定一定都不會忘記的！



謝謝這次規劃活動的領隊與提供支援及協助的大蘋果車隊義工們..

有他們真的令人感到安心~你們真的太棒了!!



和車隊隊長Apple的合照

還有謝謝許多熱心的車友提供的協助..

幫忙修車、二話不說跳上貨車幫忙關尾燈、大聲吶喊加油打氣..

謝謝你們!!

對了..

還有超高檔貨車和超仔細司機..把我們的車子顧的好好的..

1車開車的司機，身兼司機以及導遊先生兩種身分也堪稱一絕呢..

了不起!!!



越打越多..收。

挑戰武嶺之巔DAY1

2007.8.26，我騎上武嶺了！！！



圖為第一天早上在中山足球場外，我們正準備把單車上貨車。

這次參加挑戰武嶺，主要是希望挑戰一下自己的極限，

因為說老實話我是個運動肉腳，但是因為娃的關係，

也還蠻愛玩玩運動的，加上達爺的大力煽動下，

半年多前才開始接觸了單車這項運動，然後進入大蘋果，

深深的覺得那裡真是太有趣啦！

每個人都超讚的..

我跟娃還兀自稱呼大蘋果就像是單車界的慈濟功德會咧..哈

廢話太多進入正題..



第一天日月潭環湖：



本來我跟娃老早就預計好要乖乖聽Apple大的話，

並且秉持著“休閒”組的原則，

打算悠閒的繞繞湖邊，

拍照喝咖啡看風景，

養精蓄銳以待隔天的武嶺大挑戰...

不過我們仍然鬼打牆似的環完了湖我的天阿... 因為我們一進日月潭就往右走(逆時針)，

騎了一段路以後在明潭隧道遇到梅子等一群人，

他們說走那裡比較近，所以就不疑有他的跟著騎了，

想說騎進去以後看看從哪裡走出去到大馬路，就直接回頭，不打算環湖。

但是...那裡接的是日月潭的環湖自行車道，

路面濕滑然後還要牽車爬坡(蛋塔還穿卡踏..真是難為他了..)

經過一段木板地我的車整個滑出去我的屁屁就落地了..慘..

車子還因此烙鏈..(感謝出手相救的車友蛋塔和???←不知道名字..)

重點是...

花了很長的時間走出那條車道...

才發現一件慘絕人寰的事...

其實走出來..我們已經到湖的將近一半了...

(心裡的o.s我的咖啡咧??不是要悠閒的去拍照嗎???)

這時退也不是....只好繼續往前騎..

所以就這樣..莫名其妙的環完了湖...

再一路滑回埔里....

硬生生騎了50k

但是第一次騎車環日月潭，感覺還挺不賴的，

算是完成一件很想做的事啦！！



圖為環湖途中

岀征前

即將我要上武嶺，

身體微微的發燙，心跳撲通撲通忍不住緊張。

我愛單車那不快不慢的速度，

我愛它讓我用自己的力量走遍台灣。

大蘋果單車隊，挑戰武嶺之巔。



高度圖



引用自http://59.125.85.16/history/mine-graph.asp?bk_sno=365







apple大的整理，從娃的網誌call下來。



水的補給5000cc計畫

埔里組出發前請用兩瓶水，到霧社喝光後立即到便利店補水1000cc

到清靜喝光後立即到便利店再補水1000cc

到翠峰也要喝掉1000cc，會婻到大蘋果支援車，在捕水1000cc

最後到鳶峰再捕水1000cc，以上總共捕水5000cc

千萬不要帶水袋，背負的重量會累死人...



熱量的補給

準備競賽者每半小時補充一次，挑戰者每小時補充一次

為了在撞牆現象發生急救，可以酌備1-2個Powerbar



隨身衣物

務必攜帶輕便風衣，單車風衣最好，不然摩托車的風衣都行

這是預防萬一騎不到武嶺，要滑下山擋風用的

風衣輕便，可以塞在車衣後面，或者綁在車架上



禦寒衣物

如果下雨全身溼透，會急遽失溫，根本無法下山

因此請自備塑膠袋，裡面放置乾內衣、外套，以利下滑

車隊會將此衣物運送至武嶺



補充一下

1.個人需攜帶備胎及換胎工具2瓶水另外巧克力.羊羔.餅乾.麵包等高熱量食物

  騎武領熱量消化很快肚子餓了可以隨時補充熱量



3.埔里到清境途中都有商店可以買水做補給

  清境到武嶺會設置二各支援點翠峰跟鳶峰備有水.吐司麵包.氧氣筒

  途中會有三台支援車作流動式的援車上都會放水.麵包.氧氣筒流動車

  會掛上大頻果車隊的布幕



PS:支援車除個人車輛受損,人員受傷外,不支援人車上送到武嶺或其它支援站請見諒

騎巴拉卡、風櫃約1小時左右，基本上身體可以應付熱量，不需特別補給

騎北橫、濱海、北宜也有下坡可以休息，真正用力騎大約2小時，也可以撐過去不用補給

但是，武嶺就不同了.....



如果你鐵齒，堅持不補充適當能源

預估在2小時後，你體內的醣類會消耗完畢，會產生撞牆現象，那你就別玩了



武嶺對於非競賽型車手而言，至少要4小時以上，需要相當多的熱量



運動越激烈、越依賴醣類熱量，強度較低，熱量就會依賴脂肪，如果你需要好成績，

就需要補充醣類熱量來供給激烈的爬坡；如果你是穩定慢慢騎，熱量來源會以脂肪為主，

但其中仍會消耗醣類，也要酌予補充，我的建議是



競賽型，每30分鐘補給能量一次

挑戰型，每45-1小時補充一次能量



如何補給醣類，要看你準備甚麼物品，依照順序是

1 單醣--就是PowerBar、Emergyin，吸收速度最快

2 雙醣--麥芽糖和蔗糖，就是巧克力跟羊羹，吸收速度次之，也很快

3 多醣--澱粉類，吸收速度緩不濟急

因此多醣類不要考慮了，能源供給來不及，效率太慢



來，先預計你打算多少時間騎完，你要準備多少個補給品

預計4小時騎完，準備8個羊羹，預計8小時騎完，準備16個羊羹吧

要休閒騎的人，由於低強度會燃燒脂肪較多，羊羹可以酌減，甚至減半



如果要問我為何準備羊羹，我的答案是

巧克力，別逗了，熱呼呼的，多噁心....

powerbar，41克，120卡，價錢75元

義美小羊羹，40克，116卡，價錢8元



看到沒....熱量差不多，價錢差很多，兩者差別在身體吸收速度快慢

只要你每半小時穩定吃，絕對能穩定供給，根本沒差ㄉ



此外，放棄用麵包、餅乾來補給吧

激烈騎1小時以後，你就沒有口水了，吞不下任何東西了

即使可以，要好九....才會轉為能量，太...太...太...慢了

到下午２點半不管您騎到哪裡，都準備回程下滑到清境農場





◎以上資料來源為大蘋果車隊之隊長apple所提供大家參考!!!

    全部拷貝下來作為行前整理。真是緊張!!

2007武嶺支援計畫



1.支援地點

A.翠峯(定點支援)—小紅 0937-747-783，徵義工2名：

B.鳶峯(定點支援)---阿仙 0926-285-700，徵義工2名：

C.武嶺(定點支援)---高大哥 0955-500-145，徵義工5名：

D.移動式支援車1部---magna 0953-531-257，徵義工2名：

E.另感謝滑翔翼車友已經聯繫好

霧社派出所與翠峯派出所.

可以提供飲水補給與舒適的室內休息環境

【NOTE】：請車友務必記住各支援車的電話，以便緊急時聯絡！



2.支援內容

A.礦泉水

B.運動飲料

C.土司麵包

D.急救包

E.氧氣桶

F.高大哥支援車將禦寒夾克及衣服載至武嶺

G.錄影及拍照

H.武嶺支援站計時及登錄

【NOTE】：G、H兩項若能徵得義工，才能支援！



3.建議個人隨車攜帶裝備Check List

A.礦泉水1罐

B.運動飲料1罐

C.power bar或巧克力或羊羹4~8條

D.內胎1條

E.補、換胎工具

F.打氣筒

G.薄風衣1件

H.輕便雨衣1件

I.擦汗毛巾1絛

J.擦勞減軟膏或沙龍巴斯噴劑

K.防曬油

L.手機

M.相機

N.皮夾內置現金及健保卡

【NOTE】：上述物品請不要用背包攜帶，儘量利用車衣後面三個口袋及腰包攜帶，

                       以利騎乘！



4.建議單車調整及保養Check List

A.剎車---V剎剎車皮請換Kool Stop，碟剎請調整碟剎盤與剎車皮的間隙，

               油管內是否有氣泡？為了安全一定要檢查！

B.輪胎更換---輪胎有破皮、裂痕、老化請更換。巧克力胎請換1.2~1.5光頭胎，

               但下坡時請慢！慢！慢！

C.輪框偏擺—包括：輪框側向真圓(左右偏擺)、輪框徑向真圓(上下偏擺)、

              輪框中心(是否位於前後叉中間？)、條輻張力(太鬆或太緊)。

D.公路車大盤---請換登山專用大盤50/34(不要再用53/39)，或直接換成三盤，

             後飛輪換成12-26。

E.鏈條是否該換了？

F.变速是否順

[單車環島day４]嘉義→高雄

２００７．７．６．單車環島第四天



今天早上受到昨天大太陽的教訓，

５點就乖乖爬起來，但梳洗一番５：３０天也都亮了，

鼎鈞真的很ｓｗｅｅｔ，

趁我們刷牙洗臉時就跑去買早餐了，

知道我早上吃太油會不舒服，

還很貼心的買了少油的早餐→饅頭蛋，

聽說不太好買咧．．

因為嘉義比較早開的早餐店都是很傳統的賣像是雞肉飯之類的早餐．．

鼎鈞說等這家店開還等了一下呢！

好感動喔！！！



吃完早餐６：３０從嘉義離開往水上走，

騎在早晨的陽光裡好舒服喔．．

嘉義這裡的路又大又寬敞，騎起來的感覺啵棒！



開心沐浴在早晨陽光裡的烏漆媽黑女騎士

嘉義走一小段路就可以看到北回歸線標，我和阿比興奮的拍了照，

還發現現在這座北回歸線標是第五代唷！



我在北迴歸線上呢！

繼續往前騎，一路都很舒服，

從嘉義一直往下走都是平坦的道路，

風也涼涼的...

早出門真的很讚！(深切的得到教訓)



重點來了！我們在官田居然遇到“走路環島”的旅客，

真是太了不起了！

 

走路環島中，請給他一個微笑！！！

 

 

他說他是南華要升研一，

從彰化出發，目前走到第五天，目標是四十幾天，

我們陪他走了一小段路聊了一下，

約莫走十來分鐘就分道揚鑣，

繼續各自的旅程。

和這位了不起的仁兄合照(真的很像小叮噹)

祝你一路順利

 

 

 

此時的我和阿比極度想找一家有室內座位的便利商店休息，

但騎了好久都沒有看到

就算有，也沒有室內或是有陰影的地方休息，

一直騎到善化終於有小七了！(10:00)

又累又渴肚子有點小餓，

再度買了百喝不厭的光泉茉莉蜜，

阿比買了豆漿(信誓旦旦的要練肌肉)、巧克力餅乾滿足民生需求。



10:39離開善化小七，預計要騎到台南中午休息，

因為比比說成大附近有好吃的南洋料理，

所以我們就騎近台南市啦！還有點小迷路...

12:30左右到達火車站。



迷了好久的路才到達的台南車站

繞到成大以後才發現...那家店居然沒開

怨念很重..

重點是...後來找的一家燒臘店東西爆難吃

令人火氣非常大(累積了迷路和沒有好吃東西累的半死的熊熊怒火)

吃完大概一點多，和阿比又騎回省道，

快兩點在仁德的小7停下來休息。

 

距離：７８．４５Ｋ

騎乘時間：４小時３１分

最高速：３３．３ｋｍ／ｈｒ

平均速度：１７．２ｋｍ／ｈｒ



從仁德出發以後打算一路殺到高雄，

因為想說可以住猴子（大學同學）家，

中間小小肚子餓..

在橋頭小7吃了一點我們帶的乾糧，

但是不敢把它吃完，

因為它是



撐住駱駝的最後一根草！！！

                                                            嗨！我是最後一根草。 

過了楠梓和機車騎士在民族路上廝殺，

真的超恐怖！！

尤其是過地下道上坡，被一群機車卡著，

還好變速提早打輕，不然真的會在那定桿然後面對機車狂嗶的命運..

而且在這高雄市區，阿比說我們騎得比郊區還快，

因為車子一直一直來，

騎太慢怕會被撞飛之類的，

不是挺恐怖嘛！



６：３０到達和猴子約定的地點大遠百對面，

等他來帶咱們。



齁齁..我到高雄了..看到東帝士沒有!

回到猴子家，因為覺得變速不順所以先請他帶我們到他家附近的捷安特調變速，

結果才發現我的SINIC靠近變速器的某一段外管，

該死的居然是煞車管，生氣！！！

網拍賣家是怎麼給我組裝的..@!#%@$#%.....

一調加換管花了200大洋



回猴子家換了衣服他就帶我們去吃羊肉火鍋，

還真補啊！

這家可是素負盛名耶！

吃了果然讚不絕口，肉很嫩...湯頭也讚..正點！



美味的羊肉爐(店名：巧味羊肉店)

回到家後猴子査教甄的榜單，有進複試耶！

我和阿比果然是福星！

所以我們兩個就和他分享一下過去考試的心得，

希望對他有點幫助...



其實環島有一部分的快樂在這裡，

和好久不見的朋友相聚，

一起聊天、吃好吃的東西、分享生活中快樂的事，

這感覺是很棒的！



P.S感謝今天在善化用台語跟我說加油的飆車少年兄，

      要記得戴安全帽喔！



今日總計：

騎乘距離：１２４．８８Ｋ

總騎乘距離：４１０ｋ

騎乘時間：７小時０６分

最高時速：３５．３ｋｍ／ｈｒ

平均速度：１７．５ｋｍ／ｈｒ



今日花費：

早餐：饅頭加蛋、豆漿→鼎鈞老大請客

飲料：我的茉莉蜜茶＋阿比的豆漿＋巧克力餅乾→５７元（７９折）

午餐：糖醋排骨飯→阿比請客

飲料：我的仙草蜜、阿比的蘆筍汁→３１元（８９折）

晚餐：羊肉火鍋（和阿比對分）→１７０元

修車：２００元



　　　　　　　　　　　　　共４５８大洋